8 (831) 430-01-30
Полноценное и регулярное питание, содержащее сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, обеспечивает ребенка всем необходимым для здоровья и развития. Свежие фрукты, овощи, зелень, орехи, крупы, мясо, рыба и молочные продукты — все это является источником необходимых микронутриентов.
Единственным необходимым витамином, который следует принимать с момента рождения, является витамин D. Этот витамин одинаково важен для формирования костной ткани у детей. Витамин D можно давать детям в любой удобной форме, соответствующей их возрасту.
‼Важно знать! Многие мультивитаминные комплексы содержат красители, консерванты, подсластители, которые могут вызывать аллергические реакции. При чрезмерном употреблении витаминов можно также вызвать переизбыток некоторых элементов в организме детей.
Делимся с вами натуральными источниками витаминов и минералов
- Витамин D: солнечный свет, жирные сорта рыбы, яичные желтки, рыбий жир
- В12 и другие витамины группы B: мясо, молоко, цельные злаки, орехи, бобовые, сыр, печень, яйца, зеленые листовые овощи
- Витамин E: масло, семена, овощи, масло проростков злаков
- Витамин A: печень, молоко, яйца, зеленые и желтые овощи, фрукты
- Витамин C: сезонная ягода, цитрусовые, зелень
- Витамин K: печень, зеленые овощи (создается кишечной флорой)
- Железо: красное мясо, печень, шпинат, капуста, морская капуста, соя
- Медь: печень, злаки, бобовые, шоколад
- Цинк: мясо, бобовые, орехи, злаки
- Селен: мясо, овощи
- Хром: дрожжи, хлеб
- Йод: морепродукты, йодированная соль
- Кальций: молочные продукты, капуста
- Клетчатка: ягоды, зеленые овощи, овсянка, бобовые
Специалисты детской клиники отмечают, что не стоит назначать какие-либо витамины самостоятельно. Мама спокойна, когда рядом «Здоровенок»: 8 831 430-01-30.
