Пробиотики и пребиотики: в чем разница?

Пребиотики — это высокомолекулярные углеводы, растительные волокна, которыми питаются полезные микробы в нашем кишечнике. Они необходимы для поддержания здоровой кишечной микрофлоры уже с раннего возраста. Их часто путают с пробиотиками — полезными бактериями, которые населяют кишечник и выполняют множество функций, таких как синтез витаминов, поддержание иммунитета и предотвращение роста патогенной микрофлоры.

О приеме пробиотиков

Раньше считалось, что дополнительный прием пробиотиков очень полезен. Даже младенцам назначали их.

Однако, согласно современным исследованиям, набор полезных бактерий строго индивидуален и генетически определен. Как отпечатки пальцев у разных людей не повторяются, так и микробный пейзаж кишечника уникален. Поэтому дополнительный прием аптечных пробиотиков не всегда приносит ощутимую пользу, о которой ранее говорили. Одно исследование даже показало, что их прием может подавлять рост полезной микрофлоры. Это связано с несовместимой активностью метаболитов принимаемых бактерий. Педиатры детской клиники «Здоровёнок» подчеркивают, что пробиотики стоит принимать только после назначения врача!

О приеме пребиотиков

Обогащение рациона продуктами, содержащими пребиотики, в разумных количествах полезно в любом возрасте.

Естественные источники пребиотиков

Пребиотики содержатся во многих ферментированных продуктах и клетчатке свежих овощей и фруктов.

Это могут быть квашеная капуста, моченые яблоки, домашний хлебный квас, напиток комбуча (чайный гриб). Полезные пищевые волокна также содержатся в цельнозерновой муке, зеленых бананах, топинамбуре, инжире, спарже, фасоли, чесноке, луке и других овощах и фруктах. Печеные яблоки содержат отличный пребиотик — пектин.

Даже самые маленькие дети могут получать пребиотики. Многие детские смеси содержат инулин. Также подойдут молочные продукты с лактулозой.

Аптечные варианты пребиотиков

Существуют аптечные пребиотики, которые педиатр может назначить ребенку для нормализации работы кишечника.

Аптечные пребиотики не следует назначать ребенку самостоятельно. Всегда лучше предварительно посоветоваться с педиатром, так как только врач сможет подобрать препарат, который принесет максимальную пользу ребенку. Может быть достаточно просто добавить в рацион какой-либо из естественных источников пищевых волокон, например, запекать яблоки чаще всего — это простое лакомство, которое нравится многим детям. Мама спокойна, когда рядом «Здоровёнок»: 8 831 430-01-30.