8 (831) 430-01-30
Завтрак — основной источник сил и энергии на весь день. Гастроэнтеролог Екатерина Юрьевна Коновалова поделилась рекомендациями, что может подойти для сбалансированного завтрака перед школой
Дети, которые завтракают, как правило легче справляются со стрессом, умственными и психоэмоциональными нагрузками в течение дня. Поэтому первый горячий завтрак хорошо бы получать именно дома
Что можно включить в завтрак:
- каши (овсяная, гречневая, рисовая) с умеренным количеством сливочного масла, можно добавить фрукты, сухофрукты, орехи или мёд
- омлет или отварные яйца
- творог и блюда из творога
- бутерброд с сыром и сливочным маслом или, например, с отварной курицей
- из напитков: какао, чай, компот
А вот с чего утро лучше не начинать: сладости, сладкая выпечка, быстрые сухие завтраки, блюда из фритюра, цитрусовые и кислые фрукты или соки, газированные напитки
Если ребёнок отказывается от завтрака, возможно, дело не в отсутствии аппетита, а в нарушенном режиме дня: слишком калорийный или поздний ужин, позднее засыпание. В данном случае можно проконсультироваться со специалистом
